สูตรใหม่

ทาร์ตไก่งวงและบร็อคโคลี่

ทาร์ตไก่งวงและบร็อคโคลี่

ตัดไก่งวงเป็นก้อนแล้วปรุงทุกด้าน ใส่เครื่องเทศ จากนั้นใส่พริกและเห็ดหั่นเต๋า

ระหว่างนี้ให้เปิดบรอกโคลีมัดแล้วต้มในน้ำเค็มประมาณ 3-4 นาที นำบรอกโคลี สะเด็ดน้ำออก แล้วใส่บนไก่งวง

ผสมไข่กับครีมเปรี้ยวและเกลือและเพิ่มส่วนผสมของเนื้อสัตว์และผัก

กระจายแป้งพัฟและโอนไปยังถาดที่ทาด้วยเนยและโรยด้วยแป้งแล้วแทงด้วยส้อมจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง เพิ่มองค์ประกอบและตัดแป้งส่วนเกินออก ใส่ถาดในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 45-50 นาที นำถาดออก โรยชีสขูด แล้วใส่ทาร์ตกลับเข้าไปในเตาอบสักสองสามนาทีจนชีสละลาย

ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยและเสิร์ฟทาร์ต


1. ทาเนยในกระทะแล้วเกลี่ยแผ่นแป้งให้ดีที่สุด ถ้าถาดเป็นทรงกลมหรือสี่เหลี่ยม ให้ตัดแผ่นแป้งออก

2. ล้าง ผ่าครึ่งลูกพีช เอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กและบางลง ชิ้นพีชควรตัดให้เท่ากันและบางเพื่อให้ความร้อนสม่ำเสมอในเตาอบ

3. จัดเรียงชิ้นลูกพีชเป็นแถวถ้าถาดเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือเป็นเกลียวถ้าถาดกลม ด้วยช้อนชาหรือแปรงซิลิโคน เราใส่น้ำผึ้งลงบนชิ้นพีชเพื่อให้จาระบีสม่ำเสมอ

4. ใส่ถาดเข้าเตาอบประมาณ 25-30 นาที เมื่อเกือบพร้อมแล้ว ให้นำออกจากเตาแล้ววางเนยให้ทั่วลูกพีชร้อน ใส่ในเตาอบอีกนาที

5. ทานคู่กับไอศกรีม ครีมขนม วานิลลาครีม หรือวิปครีม


สูตร Bogdan Farcas: ไก่งวงม้วนกับบร็อคโคลี่, เบคอน, หัวไชเท้าและซอสพลัม

นำอกไก่งวงมาหั่นเป็นชิ้น 300 กรัม ตีให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ใส่เบคอน บร็อคโคลี่ พริกไทย หัวไชเท้าหั่นบางๆ บวกกับชีสขูด คลึงเนื้อ คลุกเคล้ากับน้ำมันเล็กน้อยแล้วใส่ลงไป เตาอบ. สำหรับซอส ใส่ลูกพลัมหั่นเป็นชิ้นลงในกระทะ ใส่เนย พักไว้ให้เย็น แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำผึ้ง นำส่วนผสมออกจากโถปั่นแล้วใส่กลับเข้าไปในกระทะ ซึ่งจะเดือดและหยดเล็กน้อย

สำหรับเครื่องปรุง ให้ใส่หน่อไม้ฝรั่งซึ่งล้างและแบ่งมาก่อนหน้านี้ในกระทะที่มีเนยเล็กน้อยแล้วทิ้งไว้เล็กน้อย เพื่อไม่ให้สีที่สวยงามและสีเขียวหายไป นำไก่งวงออกจากเตา ฝานตามแบบที่เราอยากให้ดูบนจาน ใส่ซอสร้อนๆ ลงในจาน ให้ได้รูปทรงตามต้องการ แล้ววางลูกเกดไว้ด้านบน ข้างๆ ชิ้นหน่อไม้ฝรั่ง .

ในการเปิดใช้งานและใช้งานแพลตฟอร์มความคิดเห็น แสดงว่าคุณยอมรับว่าข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะได้รับการประมวลผลโดย PRO TV S.R.L. และบริษัทในเครือ Facebook ตามนโยบายความเป็นส่วนตัวของ PRO TV ตามลำดับ นโยบายการใช้ข้อมูลของ Facebook

การกดปุ่มด้านล่างแสดงถึงข้อตกลงของคุณต่อข้อกำหนดและเงื่อนไขของแพลตฟอร์มแสดงความคิดเห็น


วิธีทำแพนเค้กกับเนื้อไก่งวง

ในสูตรนี้ ไส้สามารถปรับเปลี่ยนได้หลากหลายตามรสนิยมและความชอบ (อาจกลายเป็นสูตรอดอาหารได้หากคุณเลิกไข่และเนื้อสัตว์ & # 8230 แทนที่ด้วยเห็ดและแพนเค้กก็สามารถทำได้โดยไม่มีไข่)

หัวหอม ทำความสะอาดและสับละเอียดจะเพิ่มการชุบแข็งในกระทะเทฟลอนจนกลายเป็นสีทอง (โปร่งแสง)

แครอท ขูดแล้วใส่ตะแกรงเล็กๆ ใส่ปลา ปล่อยให้เคี่ยวประมาณ 3-4 นาที

เนื้อไก่งวง สับในเครื่องสับเพื่อใส่ในกระทะ คนจนก้อนจะกระจาย

ลูกอมในกล่องปฏิทิน

ช่อผลไม้ชอคโกแลต

ตะกร้าช็อคโกแลต

หัวใจช็อคโกแลต 4 กล่อง

น้ำมะเขือเทศ กับน้ำจะราดบนเนื้อและเคี่ยวประมาณ 15 นาที (จนกว่าของเหลวจะหยดและกลายเป็นองค์ประกอบที่เป็นเนื้อเดียวกัน)

ถูกเติมเต็ม ปรุงรสด้วย เกลือและพริกไทย.

ไข่และความเขียวขจี มันจะถูกเติมลงในไส้เมื่ออุ่น

แพนเค้กจะเต็มไปด้วยไส้และม้วนแล้วอบสำหรับกราแตงหรือคุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไปนี้:

NS vas Jena rotund, จารบีอย่างดีด้วย เนย ใส่แพนเค้ก แล้วไส้เป็นชั้นบาง ๆ ตามด้วยแพนเค้กอื่น ๆ และไส้จนส่วนผสมเป็นอันเสร็จ

ต้องล้างชั้นสุดท้าย.

ตีไข่ด้วยครีมเปรี้ยวและพาร์เมซาน ใส่แพนเค้ก (สำหรับกราแตง)

จานจะใส่ในเตาอุ่นที่ 190 องศาเป็นเวลา 10 นาที

แพนเค้กกับไก่งวง พวกเขาจะเสิร์ฟในจานร้อนแต่ละจาน แต่พวกเขาจะเย็นลงสำหรับบรรจุภัณฑ์ในที่ทำงาน


พาสต้ากับไก่งวงและบร็อคโคลี่

สำหรับสูตรนี้ เราต้องการส่วนผสมดังต่อไปนี้:

พาสต้า 350 กรัม
1 บอร์คโคลี่
น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
เนื้อไก่งวงสับ 500 กรัม
กระเทียม 2 กลีบ
เม็ดยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ
ปาปริก้าหวาน 1/2 ช้อนชา
เกลือ
พาร์เมซานเรซ

พาสต้าต้มตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และเมื่อสิ้นสุดเวลาปรุง เราจะใส่บรอกโคลีที่หั่นเป็นชิ้น

ในกระทะขนาดใหญ่ใส่น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วตั้งไฟปานกลาง ใส่เนื้อไก่งวงสับ กระเทียม เมล็ดยี่หร่า และพริกหยวก จากนั้นผสมให้เนื้อแยกออกจากกัน

ตั้งไฟจนเนื้อเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทองแล้วใส่เกลือ

ใส่พาสต้ากับบรอกโคลีบนเนื้อในกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกอีกช้อนโต๊ะที่สองแล้วปรุงต่ออีก 2 นาที


ทาร์ตตุรกีกับหัวหอมและออริกาโน

พายไก่งวงกับหัวหอมและออริกาโนเป็นสูตรอาหารแสนอร่อยที่มีข้อดีคืออิ่มและสามารถเสิร์ฟเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเป็นคอร์สเดียวได้ทั้งร้อนและเย็น

วัตถุดิบ:

แผ่นพายหนึ่งห่อ
เนย 60 กรัม แบ่งเป็น 2 ส่วน
หอมใหญ่สับละเอียด
ขึ้นฉ่าย 2 ต้น สับละเอียด
แครอท 2 หัว หั่นเป็นลูกเต๋า
ผักชีฝรั่งแห้ง 45 กรัม
ออริกาโนแห้ง 15 กรัม
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
คนอร์ไก่ 2 ลูก
น้ำ 500 มิลลิลิตร
มันฝรั่ง 3 หัว ปอกเปลือกหั่นลูกเต๋า
อกไก่งวง 600 กรัม ต้มและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
แป้ง 45 กรัม
นม 150 มิลลิลิตร

วิธีการเตรียม:

เปิดเตาอบที่ 220 องศาเซลเซียส ปิดถาดทาร์ตทาเนยที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 25 ซม. พร้อมแผ่นพายครึ่งหนึ่ง ละลายเนย 30 กรัมในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่เนย ขึ้นฉ่าย แครอท ผักชีฝรั่ง ออริกาโน เกลือและพริกไทย ปรุงโดยคนเป็นครั้งคราวจนผักนิ่ม เติมคนอร์ก้อนและน้ำและนำส่วนผสมไปต้ม เพิ่มมันฝรั่งและต้มต่อจนนิ่ม

ในกระทะขนาดกลางละลายเนย 30 กรัมที่เหลือใส่ไก่งวงและแป้ง เพิ่มนมและนำไปต้ม เพิ่มส่วนผสมไก่งวงลงในส่วนผสมผักและนำไปต้มสองสามครั้งจนส่วนผสมเข้ากัน ทำให้ส่วนผสมเย็นลงเล็กน้อย เทลงในทาร์ต แล้วปิดด้วยแผ่นพายที่เหลือ ปรับระดับขอบด้วยส้อมและตัดสี่ชิ้นในเปลือกเพื่อให้ไอน้ำออกจากแป้ง

อบทาร์ตในเตาอบร้อนเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นลดอุณหภูมิลงเหลือ 175 องศาเซลเซียส แล้วอบต่ออีก 20 นาที จนเปลือกโลกเปลี่ยนเป็นสีทอง


ลดน้ำหนักตามธรรมชาติเพื่อสุขภาพ

เกี่ยวกับโภชนาการ คนที่มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมคือคนที่มีสุขภาพดี

และการบรรลุและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินเป็นส่วนใหญ่และปริมาณที่คุณกิน การออกกำลังกายเผาผลาญการสูญเสียน้ำหนักตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือในกระบวนการลดน้ำหนัก

ค้นหาคำสำคัญ

นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และควรฝึกอย่างสม่ำเสมอแม้กับผู้ที่ไม่ต้องการลดน้ำหนัก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเพียงพอต่อคืนและความเครียดในระดับต่ำโดยการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิยังมีประโยชน์ทั้งในการบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง นักโภชนาการชาวอเมริกันที่คลีฟแลนด์คลินิกเชื่อว่าการลดน้ำหนักและการรักษาอัลมอนด์สามารถเผาผลาญไขมันได้ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมที่นำมาใช้

ในความเห็นของพวกเขา ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในอุดมคติไว้ควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง: เคล็ดลับที่ 1: อย่ายอมแพ้อาหารเพราะความหิว ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารใด อย่ายอมแพ้ เพราะ ในเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณลดน้ำหนัก หิวเกินไป

  1. ภาพถ่ายจากองค์ประกอบ
  2. + ภาพสูตรลดน้ำหนักที่ดีที่สุดใน | อาหาร ลดน้ำหนัก สุขภาพ
  3. Robert Kardashian jr อ่อนแอลง
  4. Объяснениемоглобытьдвояким: либоонабыласлишкомнеразумна, чтобыпониматьего, либоже, напротив, обладаласлишкомбольшимразумом, свободойволиивыбора
  5. Поэтому он мотнул головой, ожидая, пока Хедрон сам ответит на свой вопрос.
  6. แพ็คเกจลดไขมันสำหรับผู้หญิง
  7. Вдруг это сигнал, чтобы любой корабль, проникающий в нашу Вселенную, знал, где искай жизнь.
  8. ลดน้ำหนักไม่ได้

อย่าหลงกลโดยความหิวและจำไว้ว่าเมื่อคุณกินน้อยลง เซลล์ไขมันจะหลั่งฮอร์โมนความหิวมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความอยากอาหาร

อาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณควบคุมความหิวและความอยากอาหารได้คืออาหารที่มีโปรตีนสูงและปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ” Dawn Noe นักโภชนาการที่สถาบันสุขภาพคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว หลีกเลี่ยงการกินขนมปังขาวเป็นอาหารเช้า , เพรทเซล มัฟฟิน หรือโดนัท เพราะพวกเขา อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแปรรูป

ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่หรือโยเกิร์ตกรีกผสมกับเมล็ดเจียและผลเบอร์รี่แทน

คุณจะพบว่าความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน

นอกเหนือจากอาหาร "มหัศจรรย์": วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพด้วยเคล็ดลับที่ได้ผลจริงๆ

เคล็ดลับ 2: กินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงเรียกว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดดีและไม่มีไขมัน ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน มะเร็งลำไส้ใหญ่ และโรคหัวใจ เคล็ดลับ 3: เน้นที่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่จำนวนกิโลกรัม ง่ายมากที่จะท้อแท้และเลิกรับประทานอาหารเมื่อคุณเน้นที่จำนวนกิโลกรัมเท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คุณให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ควบคุมขนาดส่วนอาหารของคุณ และออกกำลังกายในระดับปานกลางทุกวัน

เมื่อคุณยอมรับพฤติกรรมเหล่านี้แล้ว คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้

อย่าหวังว่าจะหิวมาก

แทนที่จะพยายามลดน้ำหนักให้ได้หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ ให้ตั้งเป้าหมาย เช่น กินผักหนึ่งถ้วยในมื้อเย็นหรือเดิน 20 นาทีในแต่ละวัน การเก็บไดอารี่อาหารเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิต อาหาร การออกกำลังกาย และน้ำหนักก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ด้วยวิธีนี้ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ คุณจะรู้ว่าคุณจำเป็นต้องทำงานให้หนักขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือไม่

ลดน้ำหนัก EASY ลดน้ำหนัก FAST ลดน้ำหนัก HEALTHY ด้วยเครื่องดื่มนี้

เคล็ดลับ 4: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณขึ้นอยู่กับผักและผลไม้ แต่ละคนเลือกแผนการลดน้ำหนักบางอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของพวกเขา มีอาหารและการควบคุมอาหารมากมาย แต่อาหารแต่ละอย่างต้องอาศัยผักเป็นหลัก กินผักที่มีแป้งอย่างมั่นใจ: บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก คะน้า แตงกวา และกะหล่ำปลี บกฉ่อยลดน้ำหนักแบบธรรมชาติเพื่อสุขภาพ

นอกจากนี้ยังรวมถึงในผลเบอร์รี่อาหาร, แอปเปิ้ลลดน้ำหนักตามธรรมชาติลูกแพร์เพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้ไม่เพียงแต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

ผักและผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่หลากหลาย รวมทั้งไฟเบอร์และน้ำ ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม

2. ทำทีละขั้นตอน (คุณไม่สามารถเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณได้ทันที)

เมื่อคุณแบ่งอาหารออกเป็น "ดี" และ "ไม่ดี" การลดน้ำหนักตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพโดยอัตโนมัติ คุณจะเน้นไปที่อาหารที่คุณไม่ควรกิน แต่สิ่งที่คุณปรารถนา นิสัยนี้รวมกับโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะนำไปสู่การลดน้ำหนักในระยะยาว นอกจากนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีอิสระมากขึ้นในการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นครั้งคราวโดยไม่รู้สึกผิด

เคล็ดลับ 6: บริโภคแคลอรีอย่างชาญฉลาด หากอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งอาจทำให้เสพติดได้ คุณสามารถพัฒนาความอยากอาหารแคลอรีต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำได้

ลืมคำว่าอาหาร

เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมการกินนี้จะทำให้น้ำหนักขึ้นหรือมีปัญหาในการลดจำนวนกิโลกรัม กินอาหารที่มีโปรตีนต่ำ ไขมันและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ: ไข่ อกไก่หรือไก่งวงไร้หนัง ถั่ว ถั่วเลนทิล ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เต้าหู้ และอาหารจากถั่วเหลืองอื่นๆ ถั่ว ถั่วลิสง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์

นอกจากนี้ คุณจะบริโภคแคลอรี่น้อยลง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง

เคล็ดลับ 7: วางแผนสำหรับการลดน้ำหนักของคุณวันนี้ หรือพรุ่งนี้ในวันพรุ่งนี้ การวางแผนอาหารล่วงหน้าจะช่วยให้คุณต้านทานการกระตุ้นให้กินอาหารมื้อแรกที่คุณเห็นต่อหน้าต่อตาเมื่อคุณหิว รวมทั้งในตอนเย็นก่อนอาหารเย็น

เมื่อคุณรู้สึกหิว คุณจะเสี่ยงต่อการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงโดยมีสารอาหารน้อยลง

กำหนดสิ่งที่คุณจะกินในเย็นวันถัดไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลามากพอที่จะละลายอาหาร และในวันถัดไป คุณจะเตรียมอาหารได้เร็วกว่ามาก โดยไม่ต้องดับความหิวด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ


ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่บวบหั่นบาง ๆ แล้วผัด จากนั้นใส่เครื่องเทศอินเดีย ผัดจนไม่มีน้ำ นั่นคือน้อยมาก

แยกน้ำกับเกลือไปต้ม พอเดือดใส่บรอกโคลีพวง ปล่อยให้เดือดประมาณ 3-4 นาที แล้วเอาออกจากน้ำ ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถ้าจำเป็น เติมรสชาติให้ทั่วบรอกโคลีอีกครั้งแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ในถาดอบด้วยกระดาษรองอบ ใส่พริกคาเปีย หั่นเป็นชิ้น บวบและบรอกโคลี ใส่ชีสก้อนไว้ด้านบน

ในชาม ตีไข่ 2 ฟองและเกลือ จากนั้นใส่นมและน้ำมัน และในตอนท้าย แป้ง เล็กน้อย เพื่อให้แป้งหนากว่าแพนเค้กเล็กน้อย อย่าลืมผงฟู! เทแป้งลงบนผัก ผสมในกระทะเบา ๆ ใส่ชีสสองสามชิ้นด้านบนแล้วใส่ในเตาอบอุ่นที่ 180 องศา C เป็นเวลา 35-40 นาที ปล่อยให้เย็นก่อนเสิร์ฟ ความอยากอาหารที่ดี!


สูตร Paleo กับอาหารทะเล

10. พริกขี้หนูและถั่วเขียว

เราเป็นแฟนตัวยงของสูตรกระทะ เนื้อปลาแซลมอนและถั่วเขียวทอดรวมกันเป็นมื้อที่ไม่ต้องบำรุงรักษามาก เป็นวิธีที่ง่ายในการเข้าสู่โอเมก้า 3 เหล่านี้

สูตรนี้ต้องใช้น้ำมันคาโนลา แม้ว่าในชุมชน Paleo จะไม่เป็นที่ถกเถียงกัน เพื่อความปลอดภัย เราบอกว่าคุณเลือกพันธุ์พาลีโออื่นๆ เช่น น้ำมันมะกอก มะพร้าว และอะโวคาโด

สิบเอ็ด เบอร์เกอร์เผ็ดแดง

มีทูน่ากระป๋องมากกว่าสลัดที่แช่ในมายองเนส ปลาซึ่งเป็นแหล่งวิตามิน B-12 และไนอาซินที่ดี ทำให้เป็นเบอร์เกอร์ที่ดี ห่อเบอร์เกอร์ในสลัดหรือเสิร์ฟบนสลัด เราก็ชอบเปลี่ยนแซลมอนกระป๋องเป็นทูน่าด้วย

12. แกงไตปลา

ใบแกง ขิงสด ขมิ้น และผงกะหรี่ ปรุงรสด้วยซอสครีมกะทิ เพิ่มปลาที่คุณชื่นชอบและในไม่ช้าคุณจะได้รับอาหารเย็นที่เต็มไปด้วยเครื่องเทศ

13.กุ้งผัดพริกเผาฟักทอง

คนรักกระเทียมจะต้องชอบเมนูที่คล้ายสแคมปี้นี้ กุ้งทอดในอ่างกระเทียม มะนาว น้ำมันมะกอก และเนยใส (เนยใส) ซอสมีกลิ่นหอมเยิ้มสุดๆ และปิดท้ายซูเดิ้ลที่อร่อยที่สุด


ทาร์ตหมูกับเห็ดและมะเขือเทศเชอรี่

สำหรับการกรอก: ต้นหอม 2-3 ต้น เห็ดแชมปิญอง 1-2 เห็ด คื่นฉ่าย 1 ต้น หมูย่างสองสามชิ้นเมื่อคืนนี้ ไข่ไก่ 5-6 ฟอง 7-9 มะเขือเทศเชอร์รี่ โยเกิร์ต เกลือ พริกไทย พริกไทยป่น ออริกาโนแห้ง

วิธีการเตรียม

ผัก ยกเว้นมะเขือเทศเชอร์รี่ หั่นและผ่านอย่างรวดเร็วผ่านกระทะเพื่อผัดเบา ๆ และเปิดรสชาติทั้งหมด ในตอนท้าย ใส่มะเขือเทศ ตั้งไฟสักครู่ (เพื่อไม่ให้แตกง่าย)

เราหั่นเนื้อหมูให้ละเอียดที่สุด

กระจายแป้งในแผ่นที่ไม่บางมากประมาณ 0.5 ซม. แล้ววางลงในถาดอบที่ทาน้ำมันไว้ก่อนหน้านี้

เรียงผักด้านบน แล้วก็เนื้อ

ตีไข่กับโยเกิร์ต เกลือ และเครื่องเทศสักสองสามช้อนโต๊ะ แล้วเทลงบนทาร์ต

สุดท้าย วางมะเขือเทศเชอรี่ลงบนทาร์ตแล้วอบในเตาอบที่ร้อนถึง 180 องศา C เป็นเวลา 25-30 นาที ถ้าไข่ยังไม่เซ็ตตัวดี ให้ลดอุณหภูมิลงเหลือ 160-170 องศา และเก็บไว้ในเตาอบอีกสองสามนาที


วีดีโอ: เพลงแดนซ ไกเตน (กันยายน 2021).